Strength & Mobilty

Kraft und Beweglichkeit

MAURICIO GOMES
If you’re going for these competitions and not prepared physically, you will lose. Even if you know a lot, today, that’s not enough. It’s the knowledge, but it’s also your body and mind, are you physically fit.

Muskeln stabilisieren unseren gesamten Körper, nicht nur beim Sport. Strength & Mobility ist nicht nur für KampfsportlerInnen eine ideale Trainingsmöglichkeit. Deine Muskeln arbeiten auch immer im Team, nie alleine. Deswegen setzen wir auf komplexe Übungen. Mit dem eigenen Körpergewicht ebenso wie mit Gewichten, mit Gummibändern, Schlingentrainern. Wir arbeiten mit Technik, um Deine Kraft und deine Beweglichkeit zu erhöhen. Ganz individuell. Es gibt kein Workout für alle, nicht ständig wechselnde Übungen. Unsere Trainer Aksel, Rasmus, Ole und Jan-Ole legen viel Wert auf Wiederholung. Von den Grundübungen des olympischen Gewichthebens bis zu kampfsportspezifischen Übungen reicht das Programm was die Trainer mit Dir nach Deinen Bedürfnissen zusammenstellen, exakt zugeschnitten auf Deinen Trainingsstand. In Kleingruppen wird auf persönlichem Leistungsniveau unter Anleitung der Trainer gearbeitet.

Trainingszeiten

Schwarze Matte

Montag
18:00 – 19:00
Strength & Mobility
Baseline
19:00 – 20:00
Strength & Mobility
Progression
20:00 – 21:00
Strength & Mobility
Open Gym
17:00 – 18:00
Yoga
Dienstag
09:30 – 10:30
Strength & Mobility
Open Gym
18:00 – 19:00
Strength & Mobility
Progression
19:00 – 20:00
Strength & Mobility
Progression
08:30 – 09:30
Yoga
Mittwoch
09:00 – 09:30
Strength & Mobility
Warm-Up
09:30 – 10:30
Strength & Mobility
Open Gym
17:00 – 18:00
Strength & Mobility
Open Gym
18:00 – 19:00
Strength & Mobility
Baseline
19:00 – 20:00
Strength & Mobility
Progression
20:00 – 21:00
Strength & Mobility
Open Gym
Donnerstag
08:30 – 09:30
Strength & Mobility
Baseline
09:30 – 10:30
Strength & Mobility
Open Gym
17:00 – 18:00
Strength & Mobility
Open Gym
19:00 – 20:00
Strength & Mobility
Baseline
18:00 – 19:00
Yoga
Freitag
16:00 – 17:00
Strength & Mobility
Open Gym
17:00 – 18:00
Strength & Mobility
Progression
18:00 – 19:00
Strength & Mobility
Baseline
19:00 – 20:00
Strength & Mobility
Open Gym
20:00 – 21:00
Strength & Mobility
Open Gym
Samstag
13:00 – 14:00
Strength & Mobility
Baseline
14:00 – 15:00
Strength & Mobility
Open Gym
Sonntag
13:00 – 14:00
Strength & Mobility
Open Gym
14:00 – 15:00
Strength & Mobility
Open Gym

Yoga

Stärke deinen Körper und Geist

JIGAR GOR
Yoga is not about touching your toes. It is what you learn on the way down.

Yoga ist eine dynamische (kraftvolle und zugleich ruhige) Praxis, in der die verschiedenen Positionen (Asanas) in immer verschiedenen Sequenzen, in Synchronisation mit dem Atem, ausgeführt werden. Eine Bewegung fliesst in die nächste, die Positionen werden so miteinander kombiniert, dass eine ausgewogene Praxis entsteht, die den Körper gleichsam stärkt und entspannt. So lässt sich Yoga wunderbar mit Kampfsport kombinieren. Wo es um die geistige Fokussierung auf den eigenen Körper, das Aufbauen innerer Kraft oder die Arbeit an verkürzten, strapazierten Körperregionen geht, kann dir Yoga in deinem Training neue Impulse geben!

Die Vergrößerung des Atemvolumens, Balance, Mobilität und nach einem spannungsreichen Training die Entspannung und Pflege der beanspruchten Muskelgruppen. Zugleich wird einseitigen, muskulären Belastungen bestimmter Körperpartien entgegengewirkt, sodass du beim nächsten Training frisch und in die Länge gezogen wieder Gas geben kannst.

Trainingszeiten

Schwarze Matte

Montag
18:00 – 19:00
Strength & Mobility
Baseline
19:00 – 20:00
Strength & Mobility
Progression
20:00 – 21:00
Strength & Mobility
Open Gym
17:00 – 18:00
Yoga
Dienstag
09:30 – 10:30
Strength & Mobility
Open Gym
18:00 – 19:00
Strength & Mobility
Progression
19:00 – 20:00
Strength & Mobility
Progression
08:30 – 09:30
Yoga
Mittwoch
09:00 – 09:30
Strength & Mobility
Warm-Up
09:30 – 10:30
Strength & Mobility
Open Gym
17:00 – 18:00
Strength & Mobility
Open Gym
18:00 – 19:00
Strength & Mobility
Baseline
19:00 – 20:00
Strength & Mobility
Progression
20:00 – 21:00
Strength & Mobility
Open Gym
Donnerstag
08:30 – 09:30
Strength & Mobility
Baseline
09:30 – 10:30
Strength & Mobility
Open Gym
17:00 – 18:00
Strength & Mobility
Open Gym
19:00 – 20:00
Strength & Mobility
Baseline
18:00 – 19:00
Yoga
Freitag
16:00 – 17:00
Strength & Mobility
Open Gym
17:00 – 18:00
Strength & Mobility
Progression
18:00 – 19:00
Strength & Mobility
Baseline
19:00 – 20:00
Strength & Mobility
Open Gym
20:00 – 21:00
Strength & Mobility
Open Gym
Samstag
13:00 – 14:00
Strength & Mobility
Baseline
14:00 – 15:00
Strength & Mobility
Open Gym
Sonntag
13:00 – 14:00
Strength & Mobility
Open Gym
14:00 – 15:00
Strength & Mobility
Open Gym

Kontakt

Komm zum Probetraining & Werde Teil des Teams

Willst du mit uns trainieren? Dann komm vorbei. Ein kostenloses unverbindliches Probetraining ist jederzeit möglich. Am besten geeignet für den Einstieg ins Training sind die Fundamentals Einheiten. Die Trainingsausrüstung für das Probetraining leihen wir Dir gerne. Hose, T-Shirt, Badelatschen sind alles was du mitbringen musst. Falls du weitere Fragen hast, wende dich einfach an unsere Mitarbeiter*innen am Tresen oder schreib uns eine Email.

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Telefon

+49 (0) 421 89 75 46 41